وضع آب و هوا اسلحه سیاسی اسلامی تروریستی

وضع آب و هوا: اسلحه سیاسی اسلامی تروریستی روز گذشته روز چهارشنبه حمله تروریستی نمایندگان مجلس عملیات تروریستی مجلس شورای اسلامی

گت بلاگز اخبار پزشکی راهکارهای محافظت در برابر بیماری قلبی را بشناسید

بیماری قلبی یکی از علل مهم فوت در سراسر دنیاست ولی با بعضی راهکارهای راحت می توان از خودمان در برابر بیماری قلبی محافظت نماییم.

راهکارهای محافظت در برابر بیماری قلبی را بشناسید

راهکارهای محافظت در برابر بیماری قلبی را بشناسید

عبارات مهم : سیگار

بیماری قلبی یکی از علل مهم فوت در سراسر دنیاست ولی با بعضی راهکارهای راحت می توان از خودمان در برابر بیماری قلبی محافظت نماییم.

به گزارش مهر، دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره می گوید: بیماری قلبی هر سال جان صدها هزار نفر را می گیرد، ولی بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.

وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش، رژیم غذایی متعادل و دوری از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، عالی ترین شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.

راهکارهای محافظت در برابر بیماری قلبی را بشناسید

تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:

– مصرف مواد خوراکی کاملا گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کم کردن مصرف مواد خوراکی فرآوری شده است یا تصفیه شده است نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.

بیماری قلبی یکی از علل مهم فوت در سراسر دنیاست ولی با بعضی راهکارهای راحت می توان از خودمان در برابر بیماری قلبی محافظت نماییم.

– پرهیز از مصرف چربی های ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده است وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را زیاد کردن می دهند.

– عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود ۳۴ هزار فوت زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.

– داشتن خواب کافی که ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز هست. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با پرسشها ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.

راهکارهای محافظت در برابر بیماری قلبی را بشناسید

– کنترل فشارخون.

– ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز، و هفته ای ۵ روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.

بیماری قلبی یکی از علل مهم فوت در سراسر دنیاست ولی با بعضی راهکارهای راحت می توان از خودمان در برابر بیماری قلبی محافظت نماییم.

– حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.

واژه های کلیدی: سیگار | بیماری | خوراکی | اخبار پزشکی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : getblogs